康林跑步機(jī)說(shuō)明書(shū) 正確的使用方法

　　隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注重健康，但是由于大部分人工作繁忙，學(xué)業(yè)重等原因缺少時(shí)間出門(mén)鍛煉，那么你想了解下康林跑步機(jī)嗎？下面小編就為大家分享下康林跑步機(jī)說(shuō)明書(shū)的相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看看吧。

康林跑步機(jī)

　　康林跑步機(jī)說(shuō)明書(shū)
　　使用步驟：
　　1.先將跑步機(jī)的電源接好
　　2.打開(kāi)跑步機(jī)的總電源(一般在跑步機(jī)機(jī)頭的正下方)，如果是帶緊急滯動(dòng)磁扣的一定要先將磁扣放在儀表盤(pán)的鑰匙的位置上(如果不把磁扣放好跑步機(jī)將不能運(yùn)轉(zhuǎn))

　　3.然后按照跑步機(jī)儀表盤(pán)上的功能提示操作就可以了。

康林跑步機(jī)

　　使用方法：
　　1.在要進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練前，一定要記得，不能空腹，是可以先吃點(diǎn)東西，這樣，能保持你在跑步的過(guò)程中，有足夠的能量來(lái)支撐你鍛煉。的推薦，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋。
　　2.跑步機(jī)都會(huì)有一個(gè)選擇運(yùn)動(dòng)的模式，建議你根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行選擇。而家庭用的跑步機(jī)的話(huà)，我建議你選擇把快速啟動(dòng)模式打開(kāi)，這樣，你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以隨時(shí)按到別的模式上，不至于你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，無(wú)法更換模式而摔倒的情況。
　　3.跑步機(jī)剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是不建議直接把速度調(diào)上來(lái)的，跑步機(jī)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，因此，你開(kāi)始跑的時(shí)候，建議把速度調(diào)到就如你平時(shí)走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來(lái)。當(dāng)然如果你想減肥的話(huà)，選擇快跑不錯(cuò)。
　　4.在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時(shí)候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個(gè)腳掌踩上來(lái)，就會(huì)穩(wěn)住你的身體。當(dāng)然，跑的時(shí)候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
　　5.在跑步快結(jié)束的時(shí)候，記得，不能立刻停下來(lái)，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來(lái)，并*終到慢走的狀態(tài)。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來(lái)，會(huì)讓你出現(xiàn)頭暈的情況。而且用這種過(guò)度的速度，也會(huì)讓你的身體得到運(yùn)動(dòng)后的放松和肌肉松馳等。
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